内容简介：1.4万人浏览 520人收藏 2人做过 APP中查看更多做法 10种杂粮杂粮各20克，生重共200克，熟重约510克。一共700大卡。分成七份，每份100大卡。 我用冰淇淋挖球器做了16个饭团，一个球不到大约45大卡。 每次吃时根据自己热量需要取相应份数即可。 以下介绍几种常见杂粮的营养特点： 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性...
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