内容简介：减掉10斤体重需要结合骑行运动、饮食控制和个体差异综合决定。假设每天早晚各骑半小时自行车，若保持匀速中等强度（如15-20公里/小时），配合每日300-500千卡的热量缺口，通常需 2-4个月 达成目标，但具体因人而异。 热量缺口1.减重的核心是 每日消耗热量＞摄入热量。骑行半小时消耗约200-300千卡（具体因体重、速度而异），早晚两次骑行合计约400-600千卡。需搭配饮食控制...
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