内容简介：怎么才能无痛掉秤？ 减肥的关键是创造热量缺口，而一斤脂肪的热量接近于4000大卡，想要减掉一斤脂肪，就需要创造4000大卡的热量结余。 6个「无痛掉秤」秘诀，每天掉秤0.5-1斤，亲测有效！ 1. 三餐只吃八分饱（热量-15%） 减肥的人要学会规律吃三餐，吃饭速度不要太快，我们的胃需要20分钟传递饱腹信号，放慢吃饭速度可以更好的控制进食量。 吃饭的时候不要吃撑自己，八分饱刚好避免过量...
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