内容简介：减肥不会一直瘦下去，当身体进入“代谢适应期”或达到健康体脂范围时，体重下降会自然放缓或停止。这是人体自我保护机制的体现，避免过度消耗能量储备。 代谢适应性1.当持续热量缺口存在时，身体会通过降低基础代谢率（约减少15-30%）来减少能量消耗，导致体重下降速度变慢甚至停滞。 体脂保护机制2.当体脂率 接近健康下限（女性20-25%，男性10-20%），身体会优先分解肌肉而非脂肪...
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