内容简介：十五岁的女孩晚上睡不着觉可以通过调整饮食帮助改善睡眠质量。推荐食用富含色氨酸和镁的食物，如牛奶、香蕉、全麦面包，同时避免摄入含咖啡因的饮品和刺激性食物。 1、富含色氨酸的食物有助于促进脑部分泌褪黑激素，这是一种调节睡眠的重要激素。牛奶中含有大量色氨酸，温热的牛奶在睡前饮用可以帮助放松神经，改善入睡困难。香蕉也富含色氨酸，同时含有镁元素，有助于缓解肌肉紧张，促进睡眠...
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