内容简介：平台期出现的时间和减重斤数因人而异，但通常在减掉初始体重的5%-10%后容易遇到。例如，初始体重70kg的人，可能减3.5-7kg后会进入平台期。这是因为身体启动了自我保护机制，代谢率下降，能量消耗减少，导致体重停滞。 初始体重基数平台期可能出现的范围典型表现大基数（如80kg+）4-8kg后体重稳定1-2周，体脂下降变慢中基数（60-80kg）3-6kg后腰围变化停滞...
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