内容简介：30分钟的快慢结合步行，对心脏和力量的益处可能超过每天走1万步。 你是否厌倦了每天追逐1万步的目标？有一种更聪明、有科学依据的方法可以保持健康，而无需花数小时步行。这种方法被称为“日本步行法”或“间歇步行训练”（Interval Walking Training, 简称IWT），在社交媒体上引起了广泛关注。 这种简单易行的锻炼方式由日本信州大学的研究人员开发，结合了短时间的快走和慢走恢复。而结果...
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