评论：快步走健身法
内容简介：快步走是一项简单、容易、安全而且效果明显的健身运动。 方法： 自然摆臂，抬头挺胸，将重心置于踏出的前脚上；开始时慢行让肌肉和关节活动开，然后加大步伐，速度要快，结束前改慢行；开始锻炼时先时间短点，然后逐渐加长时间，达到每日约30-40分钟。强度以微汗微喘，走完后感觉轻松愉快不疲劳，也没有头晕恶心的现象为宜；心跳年轻人一般不超过130次/每分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟...
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