内容简介：#优质图文扶持计划#快走是一项适合男女老少的运动方式，快走的速度比平时走路更快，快走时的心率保持在最大心率（220 - 年龄）的60%-70% ，可以达到更好的锻炼效果。 快走的正确姿势： 抬头挺胸收腹，避免含胸驼背，双臂自然前后摆动。 保持脚跟先着地，然后过渡到脚掌。 选择平坦路面，穿着缓冲性能好的运动鞋。 每天快走一小时的人，每周4-5次的人，恭喜了，这些好处会找上你！ 1、心肺更强...
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