内容简介：2026-02-10 ️ 肥胖与健康科普站 ✨【健身前后饮食计划表】减肥期增肌减脂必看！这样吃每天瘦1斤不反弹 姐妹们！最近被好多宝子问健身饮食怎么安排，今天就把我跟着营养师学的干货全盘托出！先划重点 ✅健身前2小时必须吃！空腹运动伤胃还容易暴食 ✅健身后30分钟黄金期！错过这个时间等于白练 ✅7种低卡高蛋白食物闭眼囤，比节食更管用 ✅不同运动类型对应专属食谱（跑步/撸铁/跳操） 一...
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