内容简介：每天摄入40克花生酱可以提供丰富的营养，但需注意热量和脂肪的摄入。 1.热量：40克花生酱大约含有250-270卡路里。在日常饮食中，这个热量值需要被纳入总热量计算以避免过多摄入导致体重增加。 2.蛋白质含量：花生酱是良好的植物蛋白来源，每40克大约含有8-10克蛋白质，有助于肌肉修复与增长。 3.健康脂肪：花生酱富含单不饱和和多不饱和脂肪酸。40克花生酱通常含有16-20克脂肪，有助于心脏健康...
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