内容简介：12岁男孩补钙的最佳时间是晚餐后1小时或睡前，因为此时人体吸收钙的效率较高。钙是骨骼发育的关键营养素，12岁男孩正处于快速生长期，需通过饮食、运动及补充剂满足钙需求。 1. 饮食补钙是基础，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙丰富，建议每天摄入500毫升牛奶或等量乳制品。豆制品如豆腐、豆浆，以及绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝也是钙的良好来源。鱼类中的沙丁鱼、三文鱼含有丰富的钙和维生素D，有助于钙吸收。 2....
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