内容简介：晚餐给孩子提供健康又营养的食物，应包含均衡的蛋白质、碳水化合物、蔬菜和适量脂肪，如鱼肉、全谷物、深色蔬菜和坚果。选择清淡易消化的食物，避免油炸和高糖食品，有助于孩子的生长发育和夜间睡眠。 1. 蛋白质是孩子生长发育的重要营养素，晚餐可以选择鱼类、鸡肉、豆腐或鸡蛋。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育；鸡肉和鸡蛋提供优质蛋白质；豆腐是植物蛋白的良好来源，适合素食家庭。 2....
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