内容简介：春季是儿童和青少年生长发育的黄金期，通过合理饮食搭配，可以有效促进身高增长。牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含优质蛋白质和钙质的食物是促进骨骼发育的关键。菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体吸收钙质。豆制品、坚果、全谷物等食物提供充足的营养支持，促进生长激素分泌。同时，保证充足的睡眠和适度的户外运动，能更好地帮助身高增长。科学的饮食结构和健康的生活方式相结合...
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