内容简介：13岁孩子补钙时，选择易于吸收的钙源并结合维生素D和适量运动效果更佳。碳酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙是常见的钙补充剂，同时多摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。13岁是生长发育的关键期，钙的需求量较大，但吸收效率受多种因素影响。钙的吸收需要维生素D的辅助，缺乏维生素D会导致钙吸收不足。饮食中钙含量不足、摄入过多高磷食物、缺乏运动等都会影响钙的吸收。遗传因素、内分泌疾病...
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