内容简介：准备怀孕和孕期期间的营养摄入是非常重要的，确保母婴的健康和发育。以下是备孕和孕期期间应该注意的食物和饮料。 备孕期食谱： 1. 高纤维食品 备孕期间，高纤维食物有助于保持肠道健康，帮助排出毒素，以及经常增加营养成分的吸收。以谷类、麦片、蔬菜和水果为主。 2. 丰富的蛋白质 蛋白质是重要组成部分，以及能够在怀孕时为胎儿做更多的建设。选择鸡肉，鱼类、豆类以及蛋类等食品。 3. 钙质...
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