内容简介：身体需要钙来维持骨骼健康和支持其他生理功能。但是我们的身体不能自行生产钙，因此我们必须从食物中获取足够的钙。这里有10种食物可以给你提供足够的钙。 1.绿叶蔬菜。 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜）是非常好的钙来源。羽衣甘蓝和其他深色蔬菜也含有维生素D，这是身体吸收钙所必需的营养素之一。 2.奶和奶制品。 牛奶、奶酪和酸奶等奶制品都含有大量钙。除了钙，它们还含有其他重要的营养素...
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