内容简介：孕早期是胎儿器官和组织发育的关键时期，营养的摄入对妈妈和胎儿都非常重要。下面为孕妈们推荐一些适合孕早期的食谱。 一、谷物类食物 谷物类食物是提供能量和碳水化合物的良好来源。适当的碳水化合物摄入有助于为胎儿提供所需的营养物质。推荐孕妈们选择粗粮、全麦面包、糙米、燕麦片等谷物类食品。此外，多喝水、汤水和鲜果蔬汁也是很好的补充水分和营养的方式。 二、鱼类 鱼类是优秀的蛋白质来源...
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