内容简介：维生素C的作用及摄入量 维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的产生，预防衰老和细胞损伤。此外，维生素C还能够提高免疫力，促进铁吸收，减轻感冒等症状。人体不能自行合成维生素C，只能通过食物或口服补充剂来获取。每日推荐的维生素C摄入量为成年人男女分别为90mg和75mg。 为什么晚上不建议服用维生素C？ 尽管维生素C是一种安全的补充剂...
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