内容简介：维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康、增强免疫系统，甚至可能降低患癌症的风险。虽然阳光是主要的维生素D来源，但也能通过饮食来摄取。本篇文章将带你了解哪些食物富含维生素D，并且如何在膳食中增加维生素D摄入量。 1. 食用鱼类 沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼都是富含维生素D的好选择。三分之一的杯子金枪鱼肉可以提供200 IU的维生素D，一份烤三明治鲑鱼随之就能补充446 IU的维生素D。 2....
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