内容简介：一、饮食保健 1.健康饮食：吃五谷杂粮和新鲜蔬菜水果，尽量避免垃圾食品和加工食品。 2.防止孕期贫血：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋、海鲜、菠菜等。 3.补充营养：孕期需要额外补充铁、钙、叶酸等营养物质，建议在医生的指导下服用维生素和矿物质补充剂。 二、运动保健 1.适当锻炼：孕期适当运动有益健康，包括散步、瑜伽、孕妇健身操等。 2.注意安全：孕妇运动时应注意安全...
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