内容简介：每天的排便，是身体健康的重要标志。然而，许多人常常会出现便秘的情况，影响身体健康。如果长期便秘，还会引起肛裂等疾病。除了熬夜、久坐等生活习惯，饮食也是影响便秘的因素之一。今天，我们就来介绍五种食物，可以促进肠道健康，缓解便秘。 一、粗粮食品 粗粮含有较多的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动，同时含有的不溶性纤维可以吸收水分，增加粪便的体积和重量，从而促进肠道废物的排泄。适量食用燕麦、糙米饭...
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