内容简介：近日，演员黄磊在社交平台上晒出了自己九天瘦20斤的经历，引发了广泛关注。他如何做到这样的减重效果？下面就来看一下黄磊的健康减重秘诀。 一、 饮食控制法 黄磊在减重过程中，采用了极端的饮食控制法。每天只吃一顿饭，主要以蔬菜和水果为主，配上一些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋等。此外，他还通过饮食来控制每天的热量摄入量，保证身体消耗的热量大于摄入的热量，达到减轻体重的目的。 二、 运动减肥法...
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