内容简介：练动感单车一般不会把腿练得很粗，但可能因运动强度和个体差异导致肌肉适度增长。动感单车主要锻炼下肢肌群，其塑形效果与骑行方式、阻力设置及个人体质密切相关。 低阻力高踏频的骑行模式以有氧消耗为主，有助于减少脂肪堆积并增强肌肉耐力，通常不会显著增加腿部围度。这种训练方式能促进股四头肌、腘绳肌等肌群的线条修饰，配合拉伸可避免肌肉僵硬。女性因睾酮水平较低，更不易出现明显增肌现象。每周3-4次...
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