内容简介：瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就来一起了解一下相关的常识。 5式瘦腰减肥瑜伽助你轻松速瘦 1、板式 功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。 做法： 跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧...
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