内容简介：第一步：估定你的体质水平 也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是，如果对基数体质得分进行估定和记录，你就会得到一些基准，你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果想对有氧健身与肌肉健身的可行性、身体适应性以及体脂肪水平等进行估定，你可以考虑记录以下内容： 一英里步行前后的脉搏频率走一英里路所花费的时间一次性做俯卧撑的次数坐在地上，向前伸脚...
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