内容简介：瑜伽四式拥有好睡眠 简易向前弯曲 双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。 小秘诀： 练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。 站立前屈 做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠...
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