内容简介：想要打造强悍的肩部 上肢肌肉和力量就不得不练习肩推 肩推是发展上半身肌力很好的动作之一 主要是发展我们垂直推的力量 其主要训练的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三头 如果是站姿的话，更是对我们的核心力量的挑战。 坐姿哑铃肩推 目标肌肉：三角肌前束以及一定中束训练动作：做于直角凳，调整坐姿中立位， 将哑铃提拉至头部两侧，小臂垂直地面。 呼气三角肌发力将哑铃沿着头部两侧推至头部上方，...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）