评论：睡眠质量差如何改善
内容简介：凌晨翻来覆去难以入眠，夜间稍有动静就惊醒，清晨醒来比熬夜还疲惫——睡眠质量差正成为当代人的“通病”。长期如此不仅影响白天的精神状态，还会拖累免疫力，诱发多种健康问题。 睡眠质量差如何改善 1.锚定生物钟 人体有自然的睡眠节律，每天固定同一时间入睡和起床，包括周末，能让大脑形成条件反射。即使前一晚失眠，也不要推迟起床时间，避免白天补觉超过30分钟，逐步让睡眠节律回归正轨。 2...
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