内容简介：作者: meilin 位于: 心理性格 在刚开始出现焦虑症状时马上做缓慢深呼吸。全神专注于呼吸，并感受呼吸是如何进出肺部的。呼入数2下，然后对自己说“一个一千，两个一千”。数到最高时屏住呼吸。呼出时数4下，然后对自己说“一个一千，两个一千，三个一千，四个一千”。在数到最小时屏住呼吸。继续呼吸并数数，这样做几分钟时间 。 在继续呼吸练习时闭上眼睛。想象自己身处一个安静的环境...
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