怎么用的DeepSeek来辅助减肥，附相关指令

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小智穿背带裤(8级)楼主2025-07-22 10:31:45发布于浙江

先发指令吧：

我需要制定一个详细和丰富到每一天的减肥计划，比如每一天的运动及运动时间规划，早中晚的饮食搭配及餐食时间计划，睡觉及起床的时间计划，每日的餐食希望不要重样还需要餐食的详细烹饪方式，运动的方式也希望详细及丰富多样性一些，最后给我一个详细到每一天的任务表格

基本情况: 【性别男/女】, 【几岁】, 【身高】,【体重】, 【目标体重】,希望在【几个月内】健康减下来。过去减过但反弹了,主要是靠节食饿瘦的,后来暴食了。

饮食现状: 早餐和午餐在外吃,晚上在家吃,油比较大;爱吃甜点和奶茶(每周 3 - 4 次);蔬菜吃得少;喝水大概 2 - 3 升;吃饭很快。没有食物过敏。

运动现状: 偶尔慢跑和散步,工作是久坐的。

作息习惯: 一般 11 点睡觉,7 点起床,睡眠还行;工作压力比较大;不抽烟,偶尔聚会喝酒。

核心需求: 最想减腰腹赘肉和脂肪,改善体态和精神面貌。希望每周运动 3 - 4 次左右,每次不要太长(30 - 45 分钟最好)。饮食方面不知道是否有时需要抗饿或少吃,但是也不想太极端,可以学习做简单健康的饭。最担心自己没毅力坚持和管不住嘴吃零食

实际可以根据上面的指令进行调整。

然后就能得到一份减肥指南。

先发指令吧：

饮食现状: 早餐和午餐在外吃,晚上在家吃,油比较大;爱吃甜点和奶茶(每周 3 - 4 次);蔬菜吃得少;喝水大概 2 - 3 升;吃饭很快。没有食物过敏。

运动现状: 偶尔慢跑和散步,工作是久坐的。

作息习惯: 一般 11 点睡觉,7 点起床,睡眠还行;工作压力比较大;不抽烟,偶尔聚会喝酒。

实际可以根据上面的指令进行调整。

然后就能得到一份减肥指南。