猕猴桃和瘦腿怎么扯上关系的，啥也不说了，看图！

早上打开电脑就被吓了一跳！

一个健身教练发帖讨论猕猴桃瘦腿，健身的关系。

秋季是个容易长胖的季节，又能瘦腿还能吃水果，岂不是美差?

小编好奇的查了一下电脑，猕猴桃真的会有瘦腿的效果吗？

啥也不说了，看图！

邱医生这样解释，猕猴桃简单的来讲就是中国的奇异果，猕猴桃和奇异果其实外观上面非常的相似，但是实质上还是会有一点点的区别的。事实上是因为在1904年的时候，有一位纽西兰的女老师到中国来游历，发现水果然后就将它带回去到纽西兰区种植，后来就发现两边的长出来的其实有一点不一样。基本上外观颜色以及营养差异上面并没有特别大的差异。

那平时我们在减重过程当中经常推荐奇异果就是因为这个水果从营养价值上面来讲维生素非常丰富。维生素对于热爱运动的人来讲是非常重要的，经常补充维生素的人可以增加脂肪的燃烧达到30%，这个研究是通过高单位的维他命C补充所做出的。

但是如果你真的吃猕猴桃吃到这么多，那么不知道你要一天吃出来多少篮子的猕猴桃。那么你不变胖才怪了，因为猕猴桃里面还是有糖分、有热量的。所以你再去问起来猕猴桃可不可以瘦腿，这就又一次扯远了。如果你是腿部脂肪过度堆积，你就应该去减肥减重，这样或许你还是有机会减掉腿部的脂肪的。但是万一你这个是顽固脂肪那怎么办呢？那就减不掉了你减到哪怕脂肪凹陷、胸部萎缩，你的腿还是会一样的粗壮，因此这个倒是不一定会瘦。

再说如果你是肌肉型的，腿部太松软太胖，这样的话运动可以使它紧实，但是也不可以过度，过度的练习就会使腿肌变胖。吃猕猴桃和瘦腿是基本上扯不上关系的，但是我不反对你把猕猴桃当做一种健康的水果来食用，但是你切记控制吃的数量，面的因为你摄取了太多的糖分导致自己发胖。其实并不是你吃越多的水果就能起到越好的瘦身塑形效果，过量食用会适得其反的令你变得一天比一天更胖。你可以多去喝一些酸奶。酸奶其实就是通过发酵，酸掉的牛奶。酸掉的牛奶里面含有很多的发酵酸的乳酸菌、有益的细菌。

其实，邱医生想表达的意思是：猕猴桃和瘦腿不一定有多大关系，该瘦哪里瘦哪里，该补充营养补充，该健身减肥运动，但是猕猴桃确实一种补充维生素非常高的水果。但是应该因人而异，适量即可。

其实不管对于健身还是在日常的生活当中，猕猴桃“水果之王”、“超级食物”这种称呼毫不夸张，但我们没法只是通过任何一种食物就满足自己的日常营养摄入需求。不过，猕猴桃确实有一些食物的营养价值值得受到特殊的推荐。

根据调查，在世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养素含量是综合看来最为丰富全面的。在同等重量下，猕猴桃的营养密度是苹果的8倍，而最显著的一点就是它所含的超高维生素C含量，成人每天的维生素C建议摄入量为100mg，对于健身人士而言维生素C的需求量会比常人大一些，一天吃一个猕猴桃就可满足。有研究表明，日常摄入猕猴桃这样的高维生素C食物还有助于年轻人缓解压力改善情绪。

除了维生素C之外，猕猴桃的综合维生素含量也非常可观，每100克中一般为100-200毫克，高的种类可以达到400毫克，这比常见的苹果、橘子等都要高。同时，猕猴桃的钾含量很高而钠含量很低，可以帮助我们更好地维持体内钾与钠的平衡，再加上很高的镁含量，对于日常运动量很大的健身人群而言会是非常好的矿物质补充。

猕猴桃的膳食纤维含量也不错，再加上所含有的猕猴桃素、果胶酶以及水解蛋白酶，能够帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能。尤其对于日常摄入蛋白质含量较高的健身爱好者而言，可以帮助我们更好地消化吸收蛋白质，同时也能很好地增加饱腹感。

此外，由于猕猴桃中含1种具有镇静作用的血管收缩剂，一定程度上可以帮助我们缓解紧张疲劳，帮助存在睡眠问题的人提高睡眠时长，改善睡眠质量。

在营养如此丰富的情况下，因为糖分含量较低，也没有什么脂肪含量，因而每100g猕猴桃的热量只不过在50大卡左右，所以对于需要谨慎安排热量摄入的健身人士而言，猕猴桃是再适合不过的水果了。

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