想要成功受孕是每对夫妻最为期待的事情之一，那么怎样才能让自己的受孕概率大大增加呢？其实，答案就在于孕前的备孕期，把握好黄金周期。下面，就来看看关于怀孕的一些小知识。
一、什么是黄金周期
黄金周期是指女性月经周期中最易于受孕的时期，通常在排卵前5到7天左右。由于女性月经周期不同，黄金周期也因人而异。如果你的月经周期长短不规律，建议进行一段时间的记录，大致来估算应在哪些时间段进行备孕会更为准确。
二、如何判断自己的黄金周期
1. 记录月经周期
了解自己的月经周期长度，计算方法是从月经第一天开始到下一次月经的第一天为一个月经周期。正常月经周期为28天左右，如果适当把内心的压力放在一旁会有所改变。
2. 掌握排卵计算法
利用排卵计算法，可以算出自己的排卵期。排卵期=最短周期-18天，最长周期-11天。
3. 依靠月经周期计算法
月经周期计算法是指，在自己月经到来后第14天左右为排卵期，一般在12到16天之间。
4. 使用排卵试纸
购买排卵试纸，在排卵期每天测量卵泡刺激素水平，当水平达到一定程度时，表示即将排卵。
三、黄金周期到了，怎样做才能增加受孕概率
1. 夫妻饮食要注意
一些食物对于男女双方的生殖健康有积极的帮助。比如，富含蛋白质的肉类、鱼类及豆类等能够帮助性腺的发育，带有叶酸的食品能够降低新生儿的神经管缺陷发生率。
2. 维持合理的体重和健康水平
过重或肥胖会导致雄性激素分泌减少、女性激素分泌过量，对生育都会产生不利的影响。同时，也不要轻易减肥，这会对周期变化造成负面影响。
3. 戒烟限酒
吸烟和饮酒会对生育健康产生不良影响，要尽量戒掉或限制。
4. 控制性生活质量和频率
过于频繁的性生活会降低精子质量，过于稀少的性生活又会影响受孕率。夫妻应该根据自己的情况制定性生活计划。
四、结语
了解自己的月经周期，掌握黄金周期，并结合上述生活习惯调整，将会增加一倍以上的怀孕概率。希望每一位准备怀孕的准妈咪都能够健康美好地迎接身边的小宝宝。
