催乳，是母乳喂养中的一道必经关卡，妈妈们需要通过正确的方法，刺激乳汁分泌，保证宝宝的营养和健康。下面，我们来详细介绍几种催乳正确的手法，同时也为您制作了高清视频教程，让您更直观地了解。
一、按摩促进血液循环
按摩乳房可以刺激乳房的血液循环，促进乳房组织的新陈代谢，增加乳房的活力。
1. 揉捏按摩法
先将双手搓热，然后用掌心揉捏乳房，从外部向内部轻轻推压，每次揉捏5-10分钟。
2. 推深按摩法
使用指尖做点击式按摩，先从外向内压缩乳房，然后沿着乳腺管按摩至乳晕处。
二、正确姿势帮助排空乳腺
在喂奶前，妈妈可以尝试以下几种姿势，有效地排空乳腺，刺激乳汁分泌。
1. 下垂睡姿
趴在床上，让胸部自由下垂，利用地心引力帮助排空乳腺。
2. 常规姿势
将宝宝垫高，尽量使其口吸住乳晕，用腹式呼吸帮助排空乳腺。
三、膳食与草药调理
通过膳食以及一些草药的调理，也可以增加母乳分泌，更好地满足宝宝的需求。
1. 西洋参汤
可以泡西洋参加入糯米、枸杞等材料煲汤，每天饮用一碗，有助于增加母乳分泌。
2. 母乳茶
使用乳蓟茶、地榆草茶等草本茶泡饮，不仅美味，还可促进乳汁分泌。
以上就是催乳正确的手法以及饮食调理方法，希望对妈妈们有所帮助。同时，为了让大家更好地掌握技巧，我们制作了高清视频教程，希望大家能够注意细节，减少误区，为宝宝带来更多的健康和营养。
