随着宝宝的生长发育，母乳或奶粉已经不能满足宝宝的营养需求了，此时需要添加合适的辅食来满足宝宝的营养需求。7个月是宝宝添加辅食的好时机，但是如何制定营养均衡的辅食食谱呢？下面提供一些营养丰富的辅食食谱，供参考。

1. 奶糊

材料：20克米粉、100毫升奶

步骤：

1）将米粉和适量水混合均匀，煮沸，再加入奶。

2）将混合物煮沸，搅拌，煮5分钟，直到米粉完全煮熟。

3）待凉。如果太稠，可以加入适量的热水稀释。

营养价值：奶糊富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，可以满足宝宝对营养的需求。

2. 蔬菜泥

材料：50克南瓜、20克红薯、适量清水

步骤：

1）南瓜和红薯切成均匀的小块，加入适量的清水，煮沸。

2）将蔬菜捞起，放入料理机中，搅拌成泥状。

3）待凉后，可以加入适量奶粉或宝宝日常喝的鲜奶，调制成较液体的状态。

营养价值：南瓜富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，红薯富含碳水化合物、维生素等营养素，可以满足宝宝对营养的需求。

3. 水果泥

材料：一个苹果、一个香蕉、适量清水

步骤：

1）将苹果去皮、去核，切成小块。

2）将香蕉切成小段。

3）将苹果和香蕉加入料理机中，加少量清水搅拌成泥状。

4）待凉后，可以加入适量奶粉或宝宝日常喝的鲜奶，调制成较液体的状态。

营养价值：水果富含维生素、矿物质和碳水化合物等营养素，可以增强宝宝免疫力，促进身体发育。

4. 鸡肉粥

材料：适量米、适量鸡肉、适量水

步骤：

1）米淘净，鸡肉切成小丁。

2）将米和鸡肉放入电饭煲中，加水适量。

3）按下煮饭键，等到提示功能完成即可。

营养价值：鸡肉含有优质蛋白质、铁、锌、钙等多种营养元素，可以促进骨骼和智力的发育。

5. 小米粥

材料：适量小米、适量水

步骤：

1）小米淘洗干净。

2）将小米加水适量，煮沸后转小火，煮至小米饱满。

营养价值：小米粥富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素，可以增加宝宝对食品的兴趣，促进口味发展。

6. 豆腐泥

材料：适量软豆腐、适量清水、适量宝宝辅食

步骤：

1）软豆腐用勺子压碎或放入料理机中打碎。

2）加入清水搅拌均匀。

3）加入宝宝喜欢的辅食，搅拌后即可食用。

营养价值：豆腐富含优质蛋白质、膳食纤维、钙、铁等多种营养元素，可以帮助宝宝更好地吸收营养，促进宝宝的生长发育。

7. 蔬菜肉丝粥

材料：适量米、适量瘦肉、适量蔬菜

步骤：

1）将米淘净，瘦肉和蔬菜切成小丁。

2）加入适量水，放入内胆。

3）按下煮饭键，等到提示功能完成即可。

营养价值：蔬菜肉丝粥富含多种营养元素，可以帮助宝宝增加食欲，促进身体发育。

总结

给7个月的宝宝添加辅食需要注意食材的新鲜和卫生，控制宝宝的饮食量，避免添加过多的调料和盐。同时，更新的辅食食谱可以避免宝宝单一食品的口味，促进其味觉发展和兴趣培养，为健康成长奠定基础。