随着国内疫情即将收尾，全国各地学校也纷纷确定了开学时间。在度过了人生里最长的一个寒假之后，宅家多日的小伙伴们是否开始觉得最近身体一天不如一天了呢？
很明显，每天连续几个小时把屁股放在椅子上玩游戏对你没有好处，但玩到兴起时却很难抗拒。凯特琳·麦吉(Caitlin McGee)博士是一名与电子竞技选手打交道的理疗师，她在网上向分享了如何能够在不伤身体的情况下持续玩游戏的技巧和经验。今天S姐就化身健康专家，带大家来了解一下如何健康的宅家玩游戏！
还用你来教？
再玩一局就睡觉！这是一个不需要动脑筋的问题，直到有一天，你和朋友们玩起了《文明》或《CSGO》。。。。。。
你还记得要站起来走动走动吗？
麦吉博士建议我们每小时设置一个计时器，休息一到两分钟，伸展身体，做呼吸练习，让你的血液循环。
休息一下也有助于防止眼睛疲劳。游戏玩久了很容易感到头昏眼花，即使闭上眼睛也会有疼痛灼烧感，这是一个危险的信号，你的身体告诉你需要休息了。我们可以使用“20-20-20规则”，每花20分钟看屏幕，就应该花20秒钟看20米外的东西。
虽然看上去简单，可养成习惯还是需要日积月累的练习，至少你的身体会感谢你哟！
坐在屏幕前，左手快乐水，右手大鸡腿，想必是无数人居家生活中难忘的美好时刻。
Stop！你的嘴巴在咆哮，你的身体在哀嚎！
身体理疗正是凯特琳·麦吉博士的专业，她表示，你可以把自己的身体想象成电子游戏里的热量表。随着时间的推移，当你继续玩的时候，你的热量表会让你的肌肉疲劳，肌肉一次又一次地在相同的表面移动，警觉性和注意力会下降，当你到达计价器的上限时，就是你的身体开始疲惫的时候了。
不达到这个上限的一个方法是喝大量的水和吃健康的零食。啤酒、炸鸡和薯片真的很诱人，但它们会让你摄入大量盐分导致脱水，让你感到疲惫。最好的选择还是吃些健康的零食。水果、坚果或酸奶可以让你保持精力充沛。
整天坐着对身体有害，除了游戏玩家以外，很多上班族也不可避免。它与各种疾病有关，如心脏病、脊椎椎间盘损伤，甚至结肠癌。
当你坐着的时候，尽量不要无精打采。保持良好姿势的关键是保持脊柱的三条自然曲线:颈部向内弯曲，上背部向外弯曲，下背部向内弯曲。
一把好椅子可以帮你解决很多问题，可如果你用的是普通的椅子，那么应该保持双脚平放，膝盖平直，指向正前方，下背部后面要垫一个枕头。理想情况下，你的键盘应该在肚脐上。
利用好休息时间，伸展一下身体酸痛的地方，你的身体会告诉你哪里需要改变。
麦吉博士还建议在开始玩之前先做些伸展运动，让身体暖和起来。当你连续玩很长一段时间的游戏时，“你会让自己做更多的动作，导致肌肉紧张，增加姿势肌肉疲劳的可能性，增加血液凝块等循环障碍的风险，”麦吉博士说。
仔细想想吧！当你想放松一下，打会游戏时，很容易不知不觉就吃掉一份炸鸡啤酒，然后一头扎到床上，但从长远来看，这会让你付出代价。反复将你的身体推到极限会导致受伤。你有义务照顾好你的身体——你会感觉更好，也能玩得更久。
