给自己制定一个目标：让自己更健康的生活
许多人总是制定一些目标，明天开始决定专心做某一件事或者不再做某一件事。
女性更喜欢将重点放在减肥，花更多时间在健身房，男性可能决定在工作中实现新的销售目标。
那么，我也想让你们为自己的心理健康制定一个目标，如何让自己更健康的生活。
1、知道什么时候该答应，什么时候该拒绝；
2、避免日程安排太多和过度劳累让自己产生压力和焦虑的情绪；
3、尝试一些新的东西，偶尔走出你的圈子，你会发现新的事物会让你的生活更加有趣；
4、保持充足的高质量睡眠，让自己的身体充分得到休息；
关于睡眠，我想多说几句，因为很多人做不到这一点，不是为了工作压缩睡眠的时间，
就是为了娱乐活动减少睡眠时间，临睡前还刷着抖音看视频的人不在少数，但睡眠不足更容易导致抑郁和焦虑。
所以试着每天在同一天时间睡觉和起床，睡觉前避免看电视，吃糖，喝茶喝咖啡以及饮酒，然后你会在一段时间后发现睡眠质量将发生很大的提高。
5、体验新的事物，让自己融入人群和一些活动中，尝试和他人共度时光；
6、拜访朋友，或者保持每天的散步活动，走出去可以改善你的健康状况，增强你的自信心；
7、知道什么让你快乐，参与到你喜欢的活动中，花更多时间跟自己喜欢的人在一起；
8、结交一些积极乐观的人，他们会让你振作和乐观；
9、偶尔关闭自己的社交媒体，比如微信，抖音和头条，虽然社交媒体是跟朋友亲人保持联系的最好方式，但也会让你增加压力，适当的消失能减缓压力和负面情绪；
10、记住，你在社交媒体上看到的不是一个人的全部，看到别人发的美好事物不要卷，
甚至嫉妒，看到别人的不足不要庆幸，可能别人的生活并不比你好或者坏，过好自己的生活最重要；
11、学会如何原谅，长期的生气和坏心情会影响你的血压和睡眠能力，对身体健康不好，相反，保持宽容的态度会让你身心健康都受益；
12、注意身体的健康，不暴饮暴食，规律生活；
13、保持锻炼身体和户外活动的频率，比如散步可以每天进行，甚至邀请一些朋友加入；
14、学会寻求帮助，遇到生病或不能解决的事情时，别避讳寻求帮助，与其把事情保密，不如试着和亲人或朋友倾诉。
以上，你学会了吗？
