身份转变的适应-从本科到研究生、博士生的转变——每个人是自己心理健康第一责任人！
1、 健康与心理健康
2、研究生心理健康影响因素
一、健康与心理健康（良好的社会适应能力）
1989年世界卫生组织（WHO)深化了健康的概念（躯体，心理，道德）。
心理健康（广义：高效、满意、持续的心理状态；狭义：(认知、情感、意志、行为、人格完整与协调，适应社会，与社会保持同步）是一个相对的连续的、动态发展的过程。
心理健康的等级（健康状态，不良状态，心理障碍，心理疾病）
简单的评价自己心理状态的方法：本人评价+他人评价（尽量在自己的人脉圈找不同等级的人，比如首先离自己心理最近的父母，朋友，再次稍微远一点的关系良好的同学，导师等等，分析对比评价是不是大不相同）+社会功能（个人理解：对自己职能的接受和适应）
若出现心理异常，及时心理咨询/治疗，心理健康成长，生活中可能身边人也有心理咨询的“资质”（主要指的是倾听者，找一个身边信得过的倾听者-个人理解：可以网上匿名树洞发泄），严重必然要找医生！
本科直升研究生、博士生的同学要提高自己的社会适应能力，相较于社会，大学是一个净土，人际关系等都较为简单。
二、研究生心理健康影响因素
学业因素：日常工作时间（工作时长的合理安排，有效工作时间，不是熬时间）、与导师关系的处理（个人理解：双向奔赴的，没有谁是被动的）
个人因素：情绪调节方式（建议经常运动，讲师推荐时长30-40分钟，太短不起作用，太长体力消耗过多-个人理解：因人而异，适应调整）
研究生压力源
研究生压力源有哪些？（数据来源于中科院心理所，比重顺次降低，因人而异）
1、学业负担重2、不知道自己适合做什么工作3、就业前景不理想4、找不到生活目标5、毕业论文遇到困难6、经济压力大7、长期离家，想念家人8、恋爱不顺或失恋9、生活习惯明显变化10、与人交往有困难
讲师推荐书籍
《心理健康蓝皮书 中国国民心理健康发展报告》
