内容简介：2007 年的一项研究发现，户外散步可以保护老年人免受高血压的侵害。这项活动还可以减少焦虑，并将您与大自然联系起来。 当下，社交媒体上兴起了一股新的健身潮流——“日本步行”。这是一种时长为30分钟的锻炼方案，锻炼者需交替以正常速度和爆发速度行走。不难理解，这种锻炼方式为何颇具吸引力。 “日本步行”是一种耗时相对较短、容易开展的锻炼形式，既无需办理健身房会员，也不用借助特殊设备...
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