在我们的日常饮食中，摄入足够的钙对于身体健康至关重要。虽然大多数人都知道牛奶是丰富的钙质来源，但是如果你不是牛奶的爱好者或者是素食者，你也可以从其他食物中摄取足够的钙质。其中，水果是一个不容错过的选择。下面我们介绍10种丰富钙质的水果。
1. 果蔬优碘柿子
优碘柿子是一种有营养的水果，含有很多的钙质、钾质、镁质等矿物质。每百克的果肉中含有170毫克的钙质。
2. 橙子
橙子是一种极为丰富的水果，特别是它的果皮含有更多的营养，例如有机酸、类黄酮和多种维生素。 每百克的果肉中含有40毫克的钙质。
3. 桔子
桔子是一个容易获得的水果，而且它非常有益于身体健康。每百克的果肉中含有40毫克的钙质。
4. 柑子
柑子是一种营养价值很高的水果，每百克的果肉中有40毫克的钙质，此外它富含维生素C，有助于促进免疫力以及增加身体能量。
5. 芒果
芒果是一种口感甜美的水果，富含有营养素和保健功效。每百克的果肉中含有16毫克的钙质。
6. 杏子
杏子是一种非常好的水果，拥有丰富的营养价值，可以帮助身体提供足够的维生素和矿物质。每百克的果肉中含有14毫克的钙。
7. 香蕉
香蕉是获得丰富钙质的理想水果之一，每百克的果肉中含有6毫克的钙。
8. 荔枝
荔枝是一种营养丰富的热带水果，因此普遍用于中药。每百克的果肉中含有5毫克的钙质。
9. 橄榄
橄榄是一种非常健康和美味的水果，它富含甘油三酯和单不饱和脂肪酸，还含有有益于人体的维生素和矿物质。每百克的橄榄中含有52毫克的钙质。
10. 西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，同时也是获得丰富的钙质的非常好的来源之一。每百克的果肉中含有9毫克的钙，同时还富含维生素C和β胡萝卜素。
总结
除了上述提到的10种水果外，还有很多其他的水果也富含钙质，例如，猕猴桃、黑枸杞、黑枸杞、菠萝和火龙果等。好的新闻是，与其他钙质丰富的食物相比，吃水果方便、简单，而且同时也有各种维生素和矿物质来帮助你在日常饮食中的身体健康。
