在孕育新生命的过程中，妈妈需要额外的营养和保养，这个时候月子餐就显得尤为重要。为了让新妈妈们更好地享受月子餐的方便和营养，我们为您提供一份快速上手的30天月子餐计划。
第一周：产后调理
1. 产妇有关禁忌饮食的注意事项
2. 开胃汤 + 干贝蒸蛋
3. 米粥 + 枸杞莲子
4. 牛奶 + 燕窝
5. 清蒸鲈鱼 + 蒸花菇
第二周：补血养颜
1. 姜母鸭 + 红枣枸杞汤
2. 薏米粥 + 红枣桂圆
3. 银耳红枣羹 + 川贝雪梨
4. 茶叶蛋 + 红枣红豆糯米饭
5. 白萝卜炖猪骨 + 黄豆辣椒酱
第三周：强身健体
1. 花胶炖乌鸡 + 当归鸡
2. 杞子炖瘦肉 + 芝麻核桃糊
3. 干贝瘦肉粥 + 黑鱼煲
4. 香草鸡胸肉 + 红娘鱼汤
5. 宫保鸡丁 + 红烧狮子头
第四周：柔润肌肤
1. 红枣粥 + 淮山牛奶
2. 茭白炖鸡 + 山药鲫鱼汤
3. 芙蓉蛋 + 红枣糙米饭
4. 竹荪莲藕炖瘦肉 + 红枣蒸肉
5. 番茄牛腩 + 淮山杞子汤
每天三餐配合适量的点心，在既满足口腔需求，又能营养全面。如银耳红昆布糖煲是红糖、白糖、红枣、杏仁、南北杏、百合、银耳、莲子、芡实、生姜煮慢火，四十五分钟至一小时后，即可食用。它可以美容养颜，补肺益气，去燥利水，具有很好的滋阴润燥功效，妈妈们可以尝试着来制作。
在享用美味的同时，新妈妈要注意每顿饭量不宜过饱，多喝水和汤水，避免用辣椒等刺激性食物；忌过度造成身体的负担，妈妈们也应当注意营养搭配，多吃维生素、膳食纤维等，让月子餐带来更多的营养，为身体恢复提供更全面的保障。
