孕妇鼻塞流鼻涕是常见的现象，但由于宝宝的健康需要，孕妈不能随便用药，那么有没有一些简单有效的方法帮助孕妈缓解鼻塞和流鼻涕呢？下面一起来看看这些小妙招。

一、鼻腔冲洗法

鼻腔冲洗能够有效清除鼻道内的分泌物和异物，减少炎症和过敏症状。孕妈可以在晚上睡觉前用温盐水清洗鼻腔，可以早上起床时鼻子较为通畅，减少流鼻涕症状。

鼻腔冲洗的步骤：

1.准备好温水和少量盐水。

2.将盐和水混合均匀。

3.用一个器具（如鼻水壶）将盐水注入鼻腔。

4.稍微弯腰，让盐水留在鼻腔中约5-10秒钟。

5.将头部向外倾，让盐水流出鼻孔。

6.用纸巾擤鼻涕。

二、多喝热水

孕妇如果经常饮用热水，可以帮助身体里的水分和血液循环。因为孕妇的体内循环比较缓慢，在体内排泄代谢废物时相对困难。喝热水可以起到帮助排毒的作用，缓解鼻塞和流涕的情况。

三、使用薄荷油

薄荷油对于缓解孕妇的鼻塞和流涕有很好的效果，孕妈在睡前将薄荷油涂抹在鼻子两侧或是嗅一些薄荷油可以有效改善鼻子不通的情况。

四、坚持运动

孕妇适当的运动有益于加强身体的免疫能力和抗病能力。可以提高身体的免疫力，缓解孕妈的鼻塞和流涕症状。但是，在运动时也要注意不要过度，避免受伤和精神过度紧张引起的产生继发性鼻炎。

五、吃辣椒

吃辣椒是可以缓解鼻塞和流涕的，辣椒中的辣椒素可以刺激神经末梢，使鼻腔分泌大量液体，从而缓解鼻塞和流涕。不过，过度吃辣椒可能会对身体造成一定的刺激和负担，孕妇需谨慎选择，不宜过度食用。

六、养成良好的卫生习惯

保持卫生习惯可以避免细菌感染，减少疾病的发生。孕妇更应该养成良好的卫生习惯，保持鼻腔的清洁，避免细菌在鼻腔中滋生。

以上就是孕妇鼻塞流鼻涕的小偏方，虽然它们是很简单的方法，但却能够起到改善情况的作用。希望孕妇们能够顺利度过孕期，保持健康愉快的情绪！