人体怎么转化维生素d，以及转化为维生素d对应的知识点，小编就整理了3个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
什么可以代替阳光合成维生素D？
有些种类的维生素d是只有阳光能合成的，不能代替。
维生素D是一种重要的维生素，人们主要从富含脂肪的鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳中获得。
在阳光下，身体自身也能够可以产生维生素D。
维生素D是一种脂溶性维生素，目前已知的维生素D至少有10种，重要的是维生素D2和D3。主要来源首先由食物提供。
它的主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，促进肾脏吸收钙、磷，调节骨骼中的钙
维生素D的获取有哪几个途径？
补充维生素D可以通过以下三种途径：
1、食物补充，日常的水果蔬菜中含维生素D的量非常少，但深海鱼类、动物肝脏等含维生素D较多，可以多进食这类食物，比如：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、鸡肝、猪肝、牛肝、蛋黄、坚果类、蘑菇等。
2、药物补充，可以口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等。
3、光照补充，经常晒太阳可以促进生成维生素D。
维生素D的获取有三个途径，分别是：
1、通过日照获取：在正午日晒脸、手等照射15分钟到20分钟左右可以得到一天当中充足的维生素D。
2、从食物当中获得：每周吃一次鲑鱼；多吃菌菇类食物、煎蛋卷；多吃乳清奶酪；喝牛奶。
3、通过补充剂补充：吃有关维生素D的药物补充。
维生素D有哪些获取的途径？
维生素D的摄取途径：
1. 日光照射：皮肤暴露在紫外线下时，紫外线能够刺激皮肤合成维生素D3，并在肝脏和肾脏中进一步转化为活性形式的维生素D。
2. 饮食：海鱼、鱼卵、动物肝脏、奶油、奶酪、瘦肉、坚果、蛋类等含有丰富维生素D的食物。
3. 补充剂：维生素D丸、阿法骨化醇、骨化三醇等药物。
到此，以上就是小编对于人体怎么转化维生素d的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体怎么转化维生素d的3点解答对大家有用。
