维生素b3哪个牌子的好，以及维生素b3哪个牌子的好用对应的知识点，小编就整理了2个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
维b3食物有哪些？
维B3食物主要包括肉类、鱼类、禽类、坚果、豆类、谷类等。
因为维B3是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄取。
肉类、鱼类、禽类等动物性食物是维B3的最佳来源，其中内脏肉、肝脏、心脏等含量较高。
植物性食物中，坚果、豆类、谷类等含量也较为丰富。
此外，长期食用过多糖类食物或酒精过量也会导致维B3缺乏，因此在日常饮食中要保持多样化和适量均衡，才能获得足够的维B3。
延伸阅读：除了维B3外，维生素B族还包括维B1、B2、B5、B6、B7、B9、B12等，它们都对人体健康有着重要的作用，因此在日常饮食中应适量摄入各种维生素B族成分。
维B3食物有很多种，如肉、鱼、家禽、奶类、豆类等。
原因是维B3是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，必须从食物中摄取。
而这些食物都富含维B3，特别是肉类中的牛肉、羊肉和猪肉，含量最高。
另外，豆类如花生、红豆、绿豆等也含有较高的维B3。
此外，鱼类和家禽类也是维B3的重要来源。
需要注意的是，这些食物的烹制方式和加工方式会影响维B3的含量，应尽量选择比较营养的烹制方法和加工方式。
有萝卜，无花果。萝卜，十字花科萝卜属二年生或一年生草本植物，直根肉质，长圆形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色；茎有无毛分枝；叶大头羽状半裂，有钝齿，疏生粗毛；花白色或粉红色，花瓣倒卵形，具紫纹；长角果圆柱形；种子卵形微扁，红棕色，有细网纹；花期4—5月，果期5—6月，是典型的含有维b3的食物，另一种是无花果。
维B3食物有肉类、鱼类、谷类、蔬菜和水果等。
因为维B3是一种水溶性维生素，人体无法自己合成，需要从食物中摄取。
肉类和鱼类是富含维B3的食物，如肝脏、鸡肉、牛肉、鲑鱼等。
谷类中的糙米、燕麦等也富含维B3，此外蘑菇、蛋黄、番茄、胡萝卜等蔬菜和芒果、橙、橘子等水果中也含有一定的维B3。
维B3在人体内拥有多种重要功能，例如促进皮肤、神经和消化系统的健康，在新陈代谢过程中起到重要作用，因此摄取足够的维B3食物对我们的健康和身体发育都是至关重要的。
维生素B3多含于畜肉类，鱼类，以及禽类；植物类食物如蘑菇，芦笋，向日葵籽，花生，豆类和谷类，同时，食用酸奶（0.2 mg/100g）和鸡蛋（0.2 mg/100g），也可增加维生素B3含量。
b3维生素的功效与作用？
b3维生素的功效与作用如下：
1、能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯，减轻胃肠障碍．减轻美尼尔综合症的症状等。
2、对脂溢性皮炎和湿疹有效，具有美白和活化皮肤细胞的作用。
3、尼克酸有舒张血管的作用，可用于冠心病。同时可使cAMP的水平降低，提高血糖。
扩展资料：
烟酸属于维生素B3，又称尼克酸、抗癞皮病因子，分子式： C6H5NO2，化学名称3-吡啶甲酸，热稳定性好，能升华，工业上常采用升华法提纯烟酸。烟酸外观为白色或微黄色晶体，可溶于水，主要存在于动物内脏、肌肉组织，水果、蛋黄中也有微量存在，是人体必需的13种维生素之一，属于维生素B族。目前，烟酸主要用于饲料添加剂，可提高饲料蛋白的利用率，提高奶牛产奶量及鱼、鸡、鸭、牛、羊等禽畜肉产量和质量。烟酸还是一种应用广泛的医药中间体，以其为原料，可以合成多种医药，如尼可刹米和烟酸肌醇酯等。此外，烟酸还在发光材料、染料、电镀行业等领域发挥着不可替代的作用。
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