内容简介：早上7点吃早点，中午12点吃午饭，晚上7点吃晚饭，这是专家针对大部分人制定的饮食时间 ，自己也可以针对孩子制定自己的时间。早睡早起，睡眠充足是孩子睡眠的标准，稍稍改一下也可以。 3、晚餐18：30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当 您好...
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