今天给各位分享春天吃什么早餐长高的知识，其中也会对春天吃什么食物长个进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
孩子长高的“助力剂”，春天多吃这早餐，香浓好喝，比骨头汤强
春天到了，气温升高，雨水增多，万物都呈现出一派蓬勃的景象。而处于发育期的孩子也像雨后春笋一样，猛蹿个子，春季是孩子长个的黄金期，作为家长要多加重视，因为这时候孩子对于营养的需求是全面的并且连续的，平时要注意蛋白质，维生素以及钙，磷，铁等营养的补充。很多人就会给孩子煲骨头汤，但事实上骨头汤的补钙效果并不是很理想，而且吸收效果也不尽如人意。其实想要补钙并不难，大豆，牛奶，海带，鸡蛋，鱼肉等都是不错的选择，作为早餐我经常煮“豆浆”给孩子喝，当然还会在黄豆中多加一些辅助食材，香浓顺滑，营养丰富好吸收，孩子特爱喝。
花生是我们生活中很常见的一种干果，有着“长生果”“植物肉”等美称，足以体现其营养价值。花生中富含蛋白质，钙，铁，维生素A，维生素E，卵磷脂以及不饱和脂肪酸，对于人体生长发育有很好的促进作用，同时还有助于增强大脑的记忆力，营养多样易吸收。所以我在煮豆浆的时候总会加入一些。除了黄豆和花生作为固定食材以外，每次我都会换着花样添加其他的杂粮蔬果，今天加了红枣和糯米，对于女人是非常好的两样宝贝，而且可以使口感味道更加香浓顺滑，不用放糖，喝起来照样香甜可口。
早餐煮一碗豆浆，省时省力不用起大早，搭配鸡蛋饼也好，包子也不错，再来点水果，元气满满的一餐，一整天都精神十足，孩子长个不用愁。下面就来看看详细做法吧！
食材准备：黄豆20克，花生20克，红枣5颗，糯米10克，清水800克
1、花生外边的红衣不要去掉，因为其中的营养价值也很高。将花生与黄豆一同，用清水冲洗2遍，洗净表面的灰尘即可。
2、糯米放入小碗中，淘洗2遍，不必洗到水清澈见底，那样会使糯米中的营养大大流失。
3、挑选几颗饱满的红枣，首先清洗干净，然后切成小块，将枣核去除，这样方便破壁机工作，减小损耗。
4、将以上准备好的所有食材一同放入破壁机中，然后加入800克左右的清水，这个比例做出来的杂粮豆浆浓稠度刚好，适合2-3个人喝，喜欢更浓稠一些的，可以少加水，或多放些食材。
春季饮食讲究“增甘减酸”，由于红枣的加入，煮好的豆浆本身就带着淡淡的甜味，喜欢更甜一些的可以再加些糖或蜂蜜，但是蜂蜜需要在稍微晾凉后再加，避免破坏掉营养。
孩子开学了，7种早餐换着吃，营养又健康，为春天长身体打下基础
假期结束了，孩子也要开学了，早晨又要忙碌起来了，家有读书娃，早餐可不能马虎，吃好，吃暖 ，吃的营养，为孩子春天长身体，打下基础， 储备能量。
除了一日三餐，合理搭配以外，平时多给孩子吃一些健脾养胃的食物，比如： 红枣，山药 等等， 脾胃好了，营养吸收就好了 ；多给孩子吃一些高钙食物：比如： 芝麻酱，芝士，牛奶 等等， 充足的钙质，可以保证骨骼的生长 ； 每天最起码吃一个 鸡蛋 ，保证蛋白质的供给 ；经常给 孩子吃些 萝卜 ， 帮助消化，防止积食，清理肠道，排除垃圾，形成良好的循环。
就上面说的食材，给大家分享 7样早餐主食 ，轮流给孩子做着吃，营养又 健康 ！
一，红枣：
红枣，食材常见，味道香甜，维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美称，可健脾养胃，提高人体免疫功能，有强身滋补的作用，常用来做甜食。
建议：【红枣发糕】：松软香甜，营养健脾，好吃也好做。
【材料】：面粉200克，酵母2克，水100克，鸡蛋2个，白糖40克，红枣一把
【做法】：
1，把面粉，酵母，水，鸡蛋，白糖全和在一起，搅拌成一个厚糊状，貌似酸奶的浓稠度。
2，找一个干净的容器，四壁刷上油，把面糊倒进去，放到微波炉里面发酵半个小时。
3，等面糊长高了，用筷子搅拌排气。
4，在最上面一层铺上红枣，开水上锅蒸20分钟，时间到后过5分钟再揭盖。
5，微微放凉以后，再倒出来即可。
二，山药
山药健脾养胃，补虚强生，把山药蒸熟，捣成泥，加入面粉，做成山药饼，软糯香甜，营养健脾，一早晨能量满满。
【山药枣泥芝麻饼】香甜软糯，营养好吃健脾胃
【材料】：山药，红枣，面粉，白芝麻。
【做法】：
1，把红枣洗干净，放到锅里蒸熟，去皮去核，压成红枣泥。
2，把山药洗干净，去皮，切片，蒸熟，压成山山药泥。
3，把山药泥微微放凉，按1:1的比例，少量多次地加入面粉，揉成一个光滑的面团。
4，再把粉团搓成长条，切成小剂子，按扁，做成碗装，包入红枣泥，收紧口，再做成饼状。
5，在饼上刷上一层水，撒上白芝麻。
6，平底锅刷上一层油，再放入饼坯，煎成双面金黄即可。
三，芝麻酱
芝麻酱也叫麻酱，是把炒熟的芝麻磨碎以后，制成的食品，口感细滑，口味醇香，芝麻酱营养价值很高，富含蛋白质，和多种维生素以及矿物质，含铁量比猪肝和蛋黄要高出好几倍，尤其含钙量较高，经常食用，对牙齿和骨骼的发育有很好的作用。
【芝麻酱刀切小馒头】：小巧玲珑，口感松软，味道醇香，营养又补钙。
【材料】：200克面粉，两个酵母，100克水，两勺芝麻酱，生抽，麻油
【做法】：
1，做芝麻酱刀切小馒头，首先要调好芝麻酱。
取一个小碗，加两勺芝麻酱，先加生抽，顺着一个方向搅拌均匀，再倒入一勺麻油，再加入少量的水，调成适合的浓稠度。
2，用水调开酵母，倒入面粉里面，揉成光滑的面团，发酵至两倍大，再排气，擀成大面片，涂上芝麻酱。
3，从一头卷起，卷成长条再切成小份，二次醒发10分钟。
4，冷水上锅蒸20分钟，关火过5分钟再揭盖。松软醇香的酱香刀切小馒头就做好了。
四，芝士
芝士含有丰富的蛋白质，钙，磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品，被誉为乳品中的“黄金”，营养的吸收率达到了96% 98%。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪又是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，对于孩子的生长发育，尤其是长高，有促进作用。
【手抓饼芝士烤肠】：用手抓饼加芝士烤制而成，做法简单又快手，营养又好吃。
【材料】：手抓饼，火腿肠，鸡蛋，芝士，小葱
【做法】：
1，把手抓饼从冰箱里拿出来解冻，然后，包上火腿肠，用刀切成一段一段的，不要切断，然后左右交叉拉开。
2，把两份都做好，刷上蛋黄液，再撒上芝士，挤上番茄酱，再撒上小葱即可。
五，鸡蛋
鸡蛋含量最高的是蛋白质，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，含有人体必需的8种氨基酸，且人体吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，孩子早餐吃一个鸡蛋，为一天的营养打下基础。
【小葱鸡蛋饼】：松软咸香，简单快手
【材料】：90克面粉，150克水，鸡蛋，小葱，盐
【做法】：
90克面粉里面，加入150克水，搅拌成无颗粒状，加入一小勺盐，再打入一个鸡蛋，搅散，撒入葱花，再搅拌均匀。
锅里倒油，倒入面糊，凝固以后，再翻面，煎成金黄即可。
六，萝卜
萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。一到冬天，便成了家家户户饭桌上的常客，维生素C的含量比梨高8—10倍，萝卜健脾补气助消化，尤其春节之后，大鱼大肉吃多了，肠胃负担重，可以多吃点萝卜。
【萝卜丝鸡蛋芝麻饼】：咸香好吃，助消化。
【材料】：萝卜，面粉，鸡蛋，黑芝麻，小葱。
【做法】：
1，先把萝卜洗干净，擦成丝，放入盆中，加一小勺盐，用手抓匀腌制5分钟，挤出水分，备用。
2，往盆里加入两勺面粉，打入一个鸡蛋，放了一把切碎的小葱，加入一小勺盐，调成厚厚的酸奶状。
3，把腌好的萝卜丝放到面糊里面，搅散，再倒入白胡椒粉，调拌均匀。
4，打开电饼铛预热，刷油，把面糊放进去，做成小饼，煎成双面金黄即可。
七，牛奶
孩子长高必须要有充足的钙质，喝牛奶是不错的选择，今天分享一款牛奶主食 【牛奶红枣粥】 ，奶香浓郁，又滋润，不妨做给孩子喝，能量满满，尤其是这两天，刚过完春节，吃的腻的慌，喝上一碗真是太舒服了！
【材料】：大米，红枣，牛奶。
【做法】：
1，把大米淘洗干净，放在水中浸泡半个小时。
2，把红枣洗干净，化开口子，备用，方便煮出红枣香。
3，把大米放到锅中，加水煮开，再放入红枣，煮沸，转中小火炖煮半个小时。
4，出锅前再倒入牛奶，煮开即可。
以上就是我分享的7道早餐主食，孩子的长高，除了一日三餐，荤素搭配，营养配比以外，还要保证充足的睡眠，足够的户外 体育 活动等等！
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春天孩子猛长期，推荐7道营养早餐，帮助骨骼发育助孩子长高
大家好这里是小慧说 美食 ，三月到五月是孩子长高的黄金季节，家长一定要抓住这个阶段给孩子补充营养，接下来小慧给大家推荐七道营养早餐，做法简单营养美味，学会了给孩子在家做一下吧！
一 、青椒 火腿 蒸包
1、准备 食材： 馄饨皮 、青椒 、火腿肠 、鸡蛋 、蚝油 、食盐 、鸡精 、胡萝卜
2、青椒 火腿蒸包 的做法：
（1） 处理食材 ： 青椒洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切成丝，火腿肠切丝备用。
（2） 炒熟食材 ： 锅中热油打入一枚鸡蛋炒熟，然后加入切好的青椒丝、胡萝卜丝、火腿丝翻炒片刻。
（3） 配料 ： 再加入适量的食盐和鸡精调味，开中小火翻炒均匀盛出备用。
（4） 包 ： 取一张馄饨皮用擀面杖擀薄，包入炒好的馅料，收口捏紧依次包好。
（5） 最后 ： 锅中水开，放入包好的包子上锅蒸5分钟左右即可出锅开吃，皮包馅大营养美味简直太好吃了！
二 、牛肉饼
1、准备 食材： 牛肉 、洋葱 、料酒 、黑胡椒粉 、生抽 、老抽 、蚝油 、淀粉
2、牛肉 饼 的做法：
（1） 处理 食材： 牛肉洗净浸泡片刻、泡去血水捞出沥干水分剁成肉馅，洋葱切碎备用。
（2） 腌制肉馅 ： 肉馅 和 洋葱 放入碗中 ，加入 适量的料酒 、生抽 、蚝油 、老抽 、黑胡椒粉 、淀粉 搅拌均匀 腌制 10分钟。
（3） 做 肉饼 ： 戴上一次性手套，取适量肉馅团成圆球形状，再按扁成饼状依次做好。
（4） 最后 ： 平底锅热油，放入做好的肉饼，开小火煎至两面金黄色即可出锅，色香味美一口牛肉馅入嘴中煎至太好吃了！
三 、百香果 糯米团
1、准备 食材： 糯米粉 、百香果 、白砂糖
2、百香果 糯米团 的做法：
（1） 糯米团 ： 糯米饭 放入 盆中 加入 适量的温水 ，搅拌 成絮状 揉成 光滑的面团，盖上 一层保鲜膜醒发 片刻 备用 。
（2） 糯米球 ： 醒发好的面团分成等份面剂子，依次揉成圆球状备用。
（3） 煮： 锅中水开下入团好的糯米球，中火煮至糯米球浮起，捞出过凉水备用。
（4） 果酱 ： 不粘锅放入百香果和白砂糖，加入适量的清水，小火熬制粘稠状。
（5） 最后 ： 然后把糯米球放入锅中，至每个糯米球均匀地沾上百香果酱即可，软糯香甜入口细腻光滑孩子喜欢吃！
四 、卤肉饭
1、准备 食材： 五花肉 、大米 、鸡蛋 、洋葱 、干香菇 、八角 、香叶 、老抽 、生抽 、料酒 、食盐
2、卤肉饭 的 做法：
（1）五花肉洗净切丁，洋葱切丁，干香菇泡发切丁，鸡蛋入锅中煮熟捞出剥壳备用。
（2） 蒸熟米饭 ： 大米淘洗干净，放入碗中浸泡20分钟捞出，放入蒸锅中蒸熟备用。
（3）锅中热油下入五花肉翻炒至变色，捞出盛入盘中，锅底留油爆香洋葱丁。
（4）下入香菇丁翻炒片刻，再倒入五花肉，加入适量的生抽和料酒翻炒片刻。
（5） 配料 ： 加入适量的清水漫过食材，放入适量的冰糖、八角、香叶盖上锅盖，开大火煮开。
（6） 提味 ： 再放入煮熟的鸡蛋，转小火煮至食材熟透，加入少许食盐调味即可。
（7） 最后 ： 将蒸熟的大米饭盛入碗中，倒入炒好的肉类和鸡蛋，倒入卤肉汁拌匀即可开吃，色香味美好吃到停不下来，我家孩子每周都要吃两次！
五 、培根土豆卷
1、准备 食材： 土豆 、胡萝卜 、火腿 、培根 、芝士片 、黑胡椒 、食盐 、沙拉酱
2、培根 土豆 卷 的做法：
（1）土豆洗净去皮切片放入碗中，加入适量清水浸泡片刻，泡去淀粉捞出上锅蒸熟。
（2）胡萝卜洗净去皮切碎，火腿肠切小丁，培根从冰箱取出解冻。
（3）蒸熟的土豆放入大碗中，用勺子压成泥，加入适量的食盐和黑胡椒粉拌匀。
（4） 配料 ： 然后再加入胡萝卜碎和火腿丁，淋上少许沙拉酱搅拌均匀。
（5） 土豆泥 ： 戴上一次性手套，取适量土豆泥团成圆柱形状依次做好备用。
（6） 卷 土豆泥 ： 取一片培根，上面铺上一层芝士片和土豆泥卷起来依次卷好。
（7） 最后 ： 平底锅刷油，下入培根卷土豆泥，小火慢煎至两面金黄色即可，入口即化香香糯糯的孩子超级爱吃！
六 、小 酥肉
1、准备 食材： 鸡胸肉 、鸡蛋 、小葱 、生姜 、料酒 、面粉 、淀粉 、黑 胡椒粉 、 烧烤料
2、小酥肉 的做法：
（1） 处理食材 ： 鸡胸肉 洗净 切条 状 ，小葱 切段 ，生姜 去皮 切片 备用 。
（2） 腌制 鸡胸肉 ： 鸡胸肉放入碗中打入一枚鸡蛋，加入适量的小葱、生姜、料酒、胡椒粉抓拌均匀腌制片刻备用。
（3）腌制好的鸡胸肉均匀地裹上一层面粉和淀粉抓拌均匀，放入冰箱腌制片刻。
（4） 炸 鸡胸肉 ： 锅中热油，下入腌制好的鸡胸肉炸至金黄色捞出、油温升高再次放入鸡胸肉复炸一次即可出锅。
（5） 最后 ： 出锅控油撒上胡椒粉和孜然粉，即可开吃了，外酥里嫩超级好吃，大人小孩都爱吃！
七 、粘豆包
1、准备 食材 ： 赤小豆 、糯米粉 、红枣 、白砂糖 、葡萄干 、蔓越莓 干、莲子 、黑米 、玉米粒 、花生米
2、粘豆包 的做法 ：
（1）将莲子、红豆、黑米、花生米淘洗干净，放入碗中提取浸泡一夜备用。
（2） 蒸熟黑米 ： 红枣洗净去核切碎，将浸泡好的黑米放入锅中蒸熟备用。
（3） 配料 ： 捞出浸泡好的莲子、红豆、花生米放入盆中，再放入红枣丁、葡萄干、蔓越莓干、玉米粒搅拌均匀。
（4）再把蒸熟的黑米倒进去，撒上适量的糯米粉和白砂糖搅拌均匀。
（5）戴上一次性，将限量依次团成圆球形状，然后再均匀地裹上一层糯米粉。
（6） 蒸 ： 锅中水开，放入团好的粘豆包大火蒸18分钟左右，转小火蒸2分钟即可。
（7） 最后 ： 出锅就可以开吃了，软糯香甜入口满满的豆子特别好吃！
以上小慧分享的七道营养早餐做法大家都学会了吗，学会了给孩子赶快安排上吧！
春季给孩子做什么样的早餐，才有利于宝宝长高？
一日三餐要有规律的饮食，才能获得里面的营养，保持身体健康状态。一天的计划是早餐很重要，春季早餐一定要给孩子摄取各种营养物质，补充高钙食物，早餐可以搭配一个鸡蛋、面包牛奶、鸡蛋，补充各种蛋白质有促进孩子身体长高的作用。
一、什么样的早饭有利于长高
孩子要想长高，吃早饭的时候要注意各种问题。例如补充足够的蛋白质是很重要的。蛋白质补给充足可以维持正常的生命活动，蛋白质是人类生命的物质基础，蛋白质不足很可能会减慢身体发育。儿童容易出现抵抗力下降、营养不良等现象，甚至发育不良。所以，要想让孩子长高，吃早饭的时候要获得足够的蛋白质。常见的乳制品、蛋类食物、瘦肉、豆类食物都要适当食用，才能获得足够的蛋白质。孩子要想长高，就要注意各种问题。特别是吃早饭的时候，要选择营养丰富的早餐。
二、宝宝长个时要注意
为了让孩子长得更高一些，父母们特别要注意孩子快速成长的营养、运动等问题。要注意补充营养：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须作为食物供给，主要是肉、蛋、豆类食品。骨骼的形成需要足够量的钙、磷、微量的钨和铁。重视运动锻炼：体育运动有助于加强机体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素分泌，加速骨组织的生长，也有利于体长的提高。体育锻炼要尽可能选择单杠、跳绳、篮球等垂直运动，都有助于孩子长高。
三、帮宝宝长个的误区
为了让孩子长大，很多妈妈竭尽全力购买辅助药品、保健品、增高酒。不要轻易相信广告，网上宣传更不可靠。通过口服增高药补充生长激素，完全不能吸收，没有任何效果。而且，生长激素注射必须在有经验的专家指导下使用。民间有早晚长的观念，等待孩子“一夜暴葬”的家长很多。想起初中毕业后的治疗，错过了治疗的最佳时间，孩子的身高下降往往很难赶上，所以要及时观察孩子的身高情况，有明显的异常，要及时去医院咨询。
关于春天吃什么早餐长高和春天吃什么食物长个的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
