1、第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食谱。早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐；午餐：米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠

一、红烧肉 1、五花肉一块，切成一厘米见方的条状。2、炒锅洗净，烧热，下两汤匙油，放三、四汤匙白糖，转小火。3、不停地用炒勺搅动，使白糖溶化，变成红棕色的糖液，这也叫炒糖色。4、把切好的五花肉倒入，炒均匀，

食谱三：红薯鸡腿干果饭材料：红薯1个，鸡腿2个，洋葱1/4个，米适量，核桃仁适量，葱、姜适量。调料：排骨酱，生抽、绍酒。做法：1.米淘洗干净后，放入电饭锅中，加稍少于正常煮饭的水量备用。2.鸡腿洗净，去骨，改刀成

午餐：冬瓜虾皮汤一碗，素炒娃娃菜一份，豆角肉丝一份，米饭一碗 晚餐：小米粥一碗，韭菜鸡蛋饺子10个 周五：早餐：酸奶一杯，蒸玉米一支，杏仁10粒 午餐：三丝炸酱面一碗 晚餐：海带豆腐汤一碗，口蘑炒芦笋一份，红烧黄花鱼

午餐食谱大全家常菜

午餐肉炒蛋+青椒查鲍菇，金钱蛋+蒜香鸡胸。四、爆炒猪肝 肉沫豌豆，五花肉炒豆角，午餐肉炒土豆 ，肉沫香菇+蒜蓉菠菜，香油滑鸡+腊肠炒辣椒 ，腊肠炒蒜苔+西兰花炒，鸡肉排骨烧土豆+土豆午餐肉。五、柠檬手撕鸡西红柿鸡蛋，

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午饭吃汤面或者炒饭之类，既简单又快，比如蔬菜鸡蛋面、扬州炒饭之类，这些食物中都富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养，完全满足人膳食的需求。午饭吃什么好简单又快 介绍蔬菜鸡蛋煮面和扬州炒饭的做法，操作简单又省时

有一些既简单又美味的菜品值得推荐。比如炒青菜、酸辣土豆丝、宫保鸡丁、以下是几个简单又美味的下饭在当今科技高度发达的时代，手机已经成为你好，以下是我给你推荐的简单又美味的下饭菜鱼香肉丝宫保鸡丁黄瓜鸡蛋麻婆豆腐卤肉万

午餐吃什么?家常菜推荐!

1、菠菜猪肝汤。食材：菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒。菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用。猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片。再将猪肝放水里过一遍。重新接水，烧开后放入猪肝，然后

简单快速的晚餐1 1、肉馅蒸蛋 买来的肉馅若干，其他调料随自己喜欢，酱油盐是一定要放的，放些水和一个鸡蛋胶合粘稠，放深盘铺平，上面再打俩个鸡蛋。冷水入锅，大火蒸，开锅10分钟就能吃了。2、鱼香鸡丁 当然鸡丝

辣椒拌干丝原材料：辣椒1个，豆干3片，芝麻油、盐、白砂糖适当、鸡精少量作法1、辣椒清洗，去籽切成丝，豆干切成丝。2、一同放进熬水锅焯一下，捞起来，沥干水。3、添加芝麻油、白砂糖、盐、鸡精翻拌就可以。腊肉蒜苔

晚餐家常菜有哪些,这些菜大家都抢着吃 一、麻辣香肠炒花菜 材料:菜花1个 香肠1根 尖辣椒4个 调料:蒜片 适量 盐1勺 味精半勺 蚝油1勺 做法: 1、花菜洗净,撕成小朵。青椒洗净。香肠是自己家做的,取出两条,压力锅蒸20分钟即

简单方便的晚餐家常菜

第一道：土豆焖饭 具体制作方法 第一步：准备食材。大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，

大葱切花，生姜切片。2白菜洗净，切片。3豆腐切块。4五花肉切片。5锅烧热，倒油，放入五花肉，煸炒变色，放入葱花姜片，翻炒，加花椒粉。6加少许生抽及海米。7.放入白菜，翻炒至软。8添适量水，水沸后放入豆腐块、加盐，

1、三明治：三明治是一种简单且价格便宜的午餐选择。可以用面包片、火腿、奶酪、蔬菜和沙拉酱等制作，可以根据自己的口味和需求搭配不同的食材。2、炒饭：炒饭是一种经典的中式午餐，可以用米饭、鸡蛋、蔬菜、肉类和海鲜等材料

懒人必看！100种家常午餐，让你轻松解决吃饭难题！材料：泡面一袋、番茄酱适量、油适量、水适量。做法：将泡面加入开水中煮熟，倒入锅中，加入油和番茄酱翻炒均匀即可。材料：米饭一碗、鸡蛋一个、番茄适量、盐适量、油适量。

1.全麦面包上面放盐水肘花搭配炒熟的胡萝卜、芹菜丝,表面放苜蓿芽和紫色洋葱丝,一餐不仅食物超过五种,而且色彩也一样丰富。 2. 老虎虾三只从背部剪开,去除砂线,用少许盐和胡椒粉腌制几分钟,平底锅放油、姜丝、洋葱丝后摆入腌好

1. 番茄鱼蛋汤 鱼蛋煮至浮出水面，用番茄煮制，鲜美可口，还易于制作。2. 香炒青花菜 可加入肉丝和胡萝卜块，炒后再撒上些许盐和味精，清爽有嚼劲。3. 红烧肉 考虑到午餐时间紧，肉可以提前用高压锅炖煮软糯，与调味

100种简单午餐家常菜推荐

川菜家常菜谱大全 [水煮鱼]材料：3斤左右的白鲢1条，豆芽，大葱，干辣椒，泡椒，花椒，姜，蒜，鸡精，豆粉，料酒，盐，豆瓣 做法：1、将鱼杀好洗净，片成鱼片，鱼排剁成块状。2、将鱼片用少许盐、料酒、生粉拌匀，码

重庆家常菜谱太多了，下面介绍一下传统家常菜酸辣土豆丝最好吃的做法：食材：土豆，青红辣椒，大蒜，干辣椒，香葱第一步：土豆清洗干净后去皮，用刀把土豆切成细丝（怕麻烦的话用擦子擦成丝），用刀切土豆丝和用擦子土豆丝

1. 将猪里脊肉切片，鸡蛋清和淀粉、盐、味精、料酒调匀成糊，涂抹在肉片上； 2. 白菜叶、姜洗净切片，葱白切段； 　 3. 将35克植物油入锅，烧热，倒入花椒、干辣椒慢火炸，待辣椒呈金黄色捞出； 4. 然后

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重庆家常菜菜谱



1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下；3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内；4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因；5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分；6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。7、每次晚餐之后不要马上饮水，应半小时之后在饮水对身体有好处。不宜晚餐吃的食物1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3、猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。4、肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。6、酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　烹饪指的是膳食的艺术。对食品作加工处理，使食物更可口，更好看，更好闻。一个好的料理，色香味意形养俱佳，不但让人在食用时感到满足，而且能让食物的营养更容易被人体吸收。晚餐吃什么好呢?以下是我分享给大家的关于最简单的晚饭菜谱，一起来看看怎么做吧! 　　最简单的晚饭菜谱 　　一、鱼香虾仁 　　1、虾仁用一茶勺料酒、少许盐抓匀腌10分钟 　　2、葱姜蒜切末 　　3、取一小碗，加白糖3勺、醋4勺、料酒2勺、盐适量、生抽一茶勺、水淀粉适量，调成鱼香汁待用 　　4、蛋清用筷子打散，加玉米淀粉打蓬松，加一点点油调匀 　　5、起热锅入油，五六成热时，将虾仁沾満满糊下入油中，中小火炸成金黄色捞出、控油 　　6、重起净锅，入底油，下泡椒煸出红油，下姜蒜末炒香，下鱼香汁、少量水炒匀，倒入虾仁、葱花炒匀即可 　　二、孜然鸡翅 　　1、鸡翅用牙签将背面扎许多小孔; 　　2、生姜去皮，切片 　　3、鸡翅加入料酒、盐、生抽、胡椒粉、蚝油、姜片腌制30分钟; 　　4、锅中放油加热，放入鸡翅煎至表皮焦黄; 　　5、加入一小碗水，腌制鸡翅剩余的调料一起加入; 　　6、大火煮开，待汤汁快收干时，加入孜然粉和孜然颗粒，炒匀即可。 　　三、可乐鸡翅 　　1、将鸡翅，姜葱洗净，姜切片，葱折断，起油锅，爆香姜葱; 　　2、鸡翅下锅，煎至表面稍黄，加入两勺的生抽，翻炒一小会儿; 　　3、可乐倒入锅中，烧开后改中小火慢焖; 　　4、待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。 　　简单快速方便的晚餐菜谱 　　一、葱爆牛肉 　　原料：牛肉500g，大葱一根，蒜少许。做法： 　　1、牛肉切片，放入蛋清，料酒，老抽，腌制十分钟，加淀粉和食用油; 　　2、锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的葱段，生抽，盐，鸡粉，白胡椒，香油。翻炒，出锅。 　　二、蒜香鸭块 　　1、在油热后下蒜碎，煸炒出香后下鸭块，小火煸炒约5分钟，直至鸭块表层微微焦黄，鸭油渗出; 　　2、加入干辣椒略炒出味，滤掉煸出的鸭油，加一定比例的酱油、食醋、白糖和料酒，随后加温水，沸腾后盖上锅盖，转小火焖烧; 　　3、大约15至20分钟后，打开锅盖收汤汁，加盐味精，撒上葱花即可。 　　三、水煮牛肉 　　1、在牛肉片中放调料、湿淀粉、蛋清搅拌均匀; 　　2、将油菜、芹菜切成丝，焯水莴笋切片，焯水生姜、蒜切片，葱切丝; 　　3、油锅中放入豆瓣酱、花椒、葱丝、蒜片、姜片煸香、加肉汤、酱油、精盐、味精、白糖，胡椒粉烧沸放牛肉，弄好后放入青菜; 　　4、将干辣椒炸香制成椒油，倒入牛肉碗中即成。 　　四、煎茄子 　　1、将面粉和水搅匀，倒入打散的蛋液，调成稀糊，搅拌均匀; 　　2、茄子洗净，去蒂，切成厚度约7mm左右的大片; 　　3、平底锅烧热，倒入油，将茄子片裹上面糊，放入锅里，煎至两面金黄，茄子瓤熟软即可出锅; 　　4、蒜制成蒜泥，倒入酱油，淋1滴香油拌匀; 　　5、煎茄子搭配蒜汁儿一起食用。 　　五、秘制烧排骨 　　1、排骨控干水分，炒锅烧3成热时，放入排骨，中火开始炒; 　　2、排骨变色出现水分，调小火力继续翻炒，加入红糖、酱油; 　　3、加入热水，水量以没过排骨为准，放入葱、姜、干辣椒、八角、草果; 　　4、转小火，炖40分钟 　　5、排骨软烂后，转大火将汤汁全部收干，同时翻炒。出锅前淋入香醋拌匀即可。 猜你喜欢： 1. 简单营养晚餐食谱大全及做法 2. 简单营养晚餐食谱大全 3. 简单的晚餐食谱 4. 简单晚餐减肥食谱大全及做法 5. 家庭营养晚餐食谱大全及做法