大家好！今天让小编来大家介绍下关于促进长高的早餐食谱（促进长高的早餐食谱有哪些）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
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长高食谱？
青少年长高的食谱并不复杂，只要做到各种营养素均衡、充足，饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果，只要在每餐中相应进行搭配即可，不用做很精细、复杂的食物，同时也不用额外补充各种营养素、高价营养品。日常饮食要注意蛋白质、钙离子、微量元素、维生素、适量碳水化合物以及适量脂肪酸，保证按比例摄入即可。比如早餐以粗粮、粥、牛奶、鸡蛋为主，甚至可以加入少量肉类进行营养补充，两餐之间可以吃水果。午餐主要以蛋白质和碳水化合物为主，晚餐主要以蔬菜、水果和少量蛋白质为主。食谱没有特殊的高要求，只要能做到营养均衡，各种食材均衡摄入，不挑食，同时保证食材新鲜即可。
早餐吃什么有助于孩子长高？
如果有人告诉你早餐吃什么一定能长高，那肯定是忽悠你的，任何一个营养学家也不敢保证吃什么早点可以长高多少，只是能告诉你吃什么早餐有助于长高，今天就给大家分享两道有助于长高的早点食谱，家里有小孩的可以收藏一下。
白菜汆小肉丸材料
鸡小胸200克 猪后臀尖400克 大白菜200克 白胡椒粉2克
姜末10克 葱花10克 玉米淀粉20克 盐5克
香油几滴 香菜末少许
制作过程
1、猪肉要选瘦肉多的，不油腻，葱姜切末备用；
2、把猪肉剔皮切片，鸡胸肉切片，共入一盆，清水抓洗三遍，攥入绞肉机，加葱姜末，再放3勺清水，一起搅成肉泥，再放玉面淀粉、胡椒粉、盐，用筷子顺时针搅成细腻的肉泥；
3、大白菜掰片洗净，切丝备用；
4、锅里加水烧开，倒入白菜丝再次烧开，煮3分钟；
5、做丸子，锅调到最小火力，锅里的状态呈似开非开，左右抓肉泥从虎口挤出，右手拿勺先蘸一下水再刮下丸子入锅，依此类推，做完所有的丸子；6、锅调到中火，丸子全部浮起，刚一开锅就可以关火了，放盐调味，滴入几滴香油，加点香菜末，这道美味的白菜汆肉丸就做好了。
腰果虾仁食材
腰果20个左右 虾仁10只 生姜，葱，生抽 盐，鸡精，白糖
制作步骤
1、准备基围虾，去头留尾抽肠洗净待用，热锅冷油，倒入葱姜翻炒；
2、下入虾仁，翻炒均匀，变色后加入适量生抽，大概汤匙一勺，白糖一满勺；
3、翻炒均匀，加入一点点水，吃饭小碗的五分之一差不多，继续翻炒几下；
4、放几个青椒和胡萝卜块装饰，翻炒加入盐，鸡精调味；
5、最后倒入腰果翻炒，我这个是熟的腰果仁，生的不脆的，一起翻炒一分钟收汁装盘。
以上两道菜肴都是补钙的，多吃对孩子的身体发育很有好处，有助于孩子个子长高。
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以上就是小编对于促进长高的早餐食谱（促进长高的早餐食谱有哪些）问题和相关问题的解答了，促进长高的早餐食谱（促进长高的早餐食谱有哪些）的问题希望对你有用！
