经常吃夜宵会得脂肪肝吗（经常吃夜宵会得脂肪肝吗女性）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于经常吃夜宵会得脂肪肝吗（经常吃夜宵会得脂肪肝吗女性）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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很多年轻人都喜欢吃宵夜，吃宵夜对人身体有什么危害？

夜宵不宜太油腻，量不要太多，挑选一点清淡营养的食物，喝杯牛奶，利于睡眠，不要吃刺激性食物，咖啡、烧烤、烈酒、浓茶，不要吃来路不明不洁食物，以免导致肠胃道疾病...。能不吃就尽量不吃，经常吃夜宵会形成习惯，长期下来身体会发胖，还会引发三高、脂肪肝、肠胃道、心脏病等心血管病。

还有浓浓的辣椒花椒粉，再加上酒精的刺激，导致胃的负担，容易引起胃病，加大肝脏的排毒，使人容易生病。偶尔一个月一两次不怎么，如果经常的话，就应克制，一时的贪嘴，会造成终身的余恨。一天三餐吃饱喝足就行，免得给肠胃增加负担。

每天晚间坚持走路半公里一个来回。回来十一点左右再睡觉效果非常不错，我现在的体重己维持在一百六十斤左右。我这个人一辈子不吃零食和夜宵，我奉劝年轻的朋友也要改掉吃零食和夜宵的习惯。爱护自己的身体珍惜自己的生命，这是我个人的一点体会和想法。增加器官的负担，影响各脏器自我修复，不能有效缓解和消除白天的疲劳（体力、精神疲劳），影响蛋白质合成、细胞更新、生长激素、修复免疫功能和新陈代谢等，夜宵越丰富，对身体的伤害更严重，容易患尿结石、脂肪肝、性功能下降等以及患各种疾病、慢性疾病可能。

所谓的夜宵也就是南方快节奏生活带来的宵夜，因为南方人做生意的比较多，饮食喝茶方式是比较随意的一件事情，所以会当做一种消遣方式，但这种快节奏生活取决于南方人少吃多餐的营养补充。所以相对来说属于南方和快节奏的生活方式，随着内地的节奏加快。

吃夜宵有坏处吗

专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。 易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。 诱发失眠：吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠

为什么经常吃夜宵的人会更容易患脂肪肝？

如果在晚上，运动量小脂肪就会堆积在体内。晚上 进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。因 此，食夜宵对于肝非常有害，睡前4小时就不应该再食东西。用餐时要控制脂肪 的摄入，达到各种营养均衡。

经常吃夜宵,容易引起肥胖!尤其是喝啤酒,容易长啤酒肚!吃完了,就去睡觉,没有足够的运动!
常吃夜宵有“四害”如果不注意健康细节，一味的在晚上暴饮暴食，那就会有很多坏处
当心常吃夜宵影响性功能，经常吃夜宵，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

脂肪肝如果在早期得到了诊断并及时治疗常可恢复正常。患有脂肪肝的，主要是经常大鱼大肉、饮食无节制的人，长期饮酒的人，所以可以得知肥胖者和长期不运动的人都是脂肪肝的高发人群。因此想要远离脂肪肝一定克服不良的习惯。

总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。还有在日常生活中对于饮食也应该多加注意，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及多吃高蛋白质的瘦肉、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。接着，适当增加运动。如果有需要就要进行药物治疗

吃夜宵是个坏习惯吗？经常吃夜宵会对身体造成什么伤害？

经常晚上吃夜宵会对身体造成很大的伤害，比如会让人失眠，会让人发胖，因为人在吃饭的时候大脑是活跃的，人根本无法很快入睡。如果经常吃宵夜，吸收的营养会在体内堆积，所含的碳水化合物会转化为脂肪储存在肝脏。时间长了就会形成脂肪肝，使人发胖，容易患高血压、高血脂、冠心病等。人的肠胃有昼夜节律，晚上活动减少，宵夜增加肠胃负担。长期负荷会导致肠胃疾病，还是少吃宵夜好。正常的饮食是早上吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。

1.经常吃宵夜可能对人体有害，并可能引起食物吸收、消化和代谢紊乱。经常吃夜宵会增加胃肠道的负担和压力，导致胃肠道在休息状态下继续工作。吃宵夜一般是晚上24点以后。此时食物的吸收消化和胃肠道分泌的酶处于下降状态，尤其是肠激酶、促胰液素等酶和激素。

2.深夜吃东西对身体不好，还容易损伤肠胃功能。因为身体的很多重要器官在晚上睡觉的时候也需要休息，如果在休息的时候胃仍然不停止工作，总是吃宵夜会增加它的负担，可能会导致胃的功能受损，堆积之后胃病变的可能性会更高。所以想要保持健康的肠胃，就需要养成健康的饮食习惯。不要总是熬夜，否则肠胃负担会加重，损伤后会出现很多不良症状。

3.经常吃宵夜可能导致胃癌。最近的研究表明，经常吃夜宵和夜宵会增加胃的负担。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，每2 ~ 3天就会再生一次。这种再生过程通常在夜间胃肠道休息时进行。如果经常在晚上吃东西，胃黏膜得不到及时修复，长此以往会增加患胃癌的风险。此时大量吃宵夜，会导致肠胃分解、合成代谢功能紊乱，造成食物吸收、消化不良的危害。时间长了，这样会导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘。如果吃宵夜后运动量减少，也会导致热量在体内积聚，从而导致二次肥胖。长期吃宵夜会导致热量积聚过多，容易导致腹部肥胖，对心脑血管系统也会造成一定的压力。

经常吃夜宵的危害有哪些？如何戒掉夜宵呢？

经常吃夜宵的危害有哪些？如何戒掉夜宵呢？

1.危害：晚上经常吃夜宵对身体的伤害很大，比如会使人失眠，使人发胖，因为人在进食的时候大脑是活跃的，人们根本无法快速入睡。如果经常吃宵夜，吸收的营养成分在体内堆积，所含的碳水化合物会转化成脂肪，在肝脏中贮存，时间长了就会形成脂肪肝，会使人发胖，容易患高血压等。人的胃肠有生物钟的规律，到晚上活动减少了，宵夜加重了胃肠的负担，长时间负荷会导致胃肠疾病的发生，所以少吃夜宵比较好，正常的饮食是早晨吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。

2.偶尔吃宵夜通常不会造成什么危害，但如果经常吃宵夜，就有可能造成危害。晚上，人的肠胃也需要休息。这时候如果他们吃宵夜，会对肠胃造成很大的负担。如果他们长期努力，迟早会有问题。许多人通常在吃宵夜后很快就休息。这个时候身体会产生更多的热量，无法代谢，容易导致肥胖。而且这种情况不容易排出血液中的毒素，可能会导致动脉粥样硬化或者其他问题。此外，夜宵还可能引起胃酸分泌增加，胃酸分泌过多会增加胃炎和溃疡的风险。

3.吃三顿好吃的，满足食欲。美国耶鲁大学的一项研究发现，暴食症患者往往三餐不正常，以至于无法满足身体的营养需求。戒掉边看电视边吃宵夜的习惯:尽量让自己的手在看电视的时候不被占用，比如边看电视边做运动，自然会减少吃零食和宵夜的习惯。保持健康的最好方法是不吃或少吃晚饭。如果晚上真的需要补充营养，最好的选择是碳水化合物，即淀粉和糖。因为这类食物能间接改善大脑的化学反应，并使机体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠症患者尤其有益。

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