吃夜宵会上瘾吗（吃夜宵会上瘾吗为什么）

大家好！今天让小编来大家介绍下关于吃夜宵会上瘾吗（吃夜宵会上瘾吗为什么）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

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要减肥的人，如何才能改掉吃夜宵的习惯呢？

相信很多处在减肥期的人都和我一样难以抗拒夜宵的魅力吧，但是经常吃夜宵真的很不利于减肥哦。要想戒掉吃夜宵的习惯首先要知道你为什么想吃夜宵。

1.因为饿。很多人可能加班或者学习到深夜，自然晚上会觉得很饿忍不住要加餐一顿。如果是这个原因的话建议你要及时补充能量，比如在中下午的时候吃一些坚果、水果这样的东西，到了晚上就不会很饿了。而如果你对自己的三餐热量摄入有非常严格的控制，那在感觉饿的时候就多喝些水吧，起码能有饱腹感。

2.经不住美食的诱惑。很多人比如说我都会有过这样的体验，在下班或者放学路上看见路边卖烧烤的小摊、热气腾腾的小吃店，都会管不住自己的腿想要走进去大快朵颐一番。

对于这样的情况真是非常考验你的意志力了，一定要不断暗示自己，现在吃这些东西能给你带来的快乐，肯定不如以后有一个好身材能穿各种漂亮衣服带来的幸福感多。要是自我暗示不起作用的话那就只能采取一些别的方法了，比如身上不要随身带现金，还有晚上早点回去睡觉之类的。

吃夜宵这件事非常容易上瘾，而且一旦成为一种习惯以后还是很难戒掉。比如我在学校的时候都是非常有节制的每天都不吃晚饭减肥，可是一回家以后晚上总有朋友约我出去玩还有吃饭，一个月过去竟然胖了有五斤。而且再回到学校以后，我发现自己刚开学那段时间很难坚持不吃晚饭，所以只能慢慢减量然后戒掉假期的时候养成的吃夜宵的习惯，所以减肥这件事还是贵在坚持。

为什么很多人喜欢夜宵吃烧烤？

最爱烧烤，我最爱吃烧烤了，隔段时间不吃就特别想，我家是东北的，家乡的烧烤不是正宗的新疆风味，我们那里的烧烤上刷油，好像是鸡油，在撒上整个的芝麻和孜然，盐和少许辣椒，特别爽！！还有烤豆腐皮儿和蔬菜（如青椒），还有就是要最后吃烤蒜，可以帮助消化，因为烧烤不好消化，呵呵，说着自己就特别想吃了！不过现在在外地，所以经常吃到的新疆和回族风味的多，他们不刷料，还没有烤蒜，但是我也一样爱吃，关键是爱吃烧烤，烤蒜其实没有大家想的那么不好，其实第一次吃也觉得肯定特别辣，其实一点都不辣，不信可以尝一下，烤蒜烤起来特别费事，要烤两个小时才能熟，还要不停的翻动，还有就是要刷油，要不然就烤焦。

怎么戒掉晚上吃夜宵?

1、养成良好的进餐习惯，一日三餐就是最好的习惯，每餐吃到七分饱就可以了。

2、晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。

3、上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。

4、睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。

5、戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，这样才不会对食物上瘾。

6、需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力。

扩展资料：

经常吃夜宵的危害：

1、经常吃夜宵容易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

2、容易得癌症

在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。

3、容易患动脉粥样硬化和冠心病

夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。

4、容易得糖尿病

因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

5、容易诱发失眠

吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

参考资料来源：人民网-总是忍不住吃夜宵怎么办？应该注意这三点

晚上经常吃夜宵对身体会怎么样？？

俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。人一天要吃三餐。但好多都有一天四餐的习惯。吃宵夜会上瘾这是我的亲身经历，忙了一天，满足的吃一顿夜宵是很享受的一件事。但又有多少人知道吃宵夜的危害呢。

首先，我们吃宵夜的最直接危害就是对我们的胃部的损害。一般来说胃在白天时是处于高负荷的运转状态。他不停的消化食物。晚上出于空腹状态，所以相对来说，胃的负担比较小。但如果吃了宵夜，无疑就是在加重胃的负担，久而久之，我们就会发现我们的胃越来越差。而且就我个人的经历来说，吃了夜宵后，一般都睡不着。胃里面的消化力不够，会很难受。

其次就是对我们的睡眠不好。我相信很多人都有这样的经历。吃饱了就睡不着，或者是可能当时睡着了但睡眠质量也不会太好。就我高中生活来说，我每天晚上上完晚自习多会吃夜宵。但每天晚上多会做噩梦或者是半夜会醒过来。很有可能就是因为我们身体的血液大部分都流向胃部消化食物去了，而我们的大脑就会缺氧，导致我们的睡眠质量越来越差。

最后就是最表面的影响，就是我们的皮肤。晚上本来是我们身体排毒的过程，吃了夜宵，或多或少都会对我们的排毒有影响。如果你们吃的是比较热性的食物那么可能第二天早上醒来就会爆痘。或者是皮肤变得粗糙。这些都是因为吃夜宵影响了我们的排毒过程。

总之，我们经量还是要避免吃夜宵。如果实在是要吃也要吃一些健康的。不要让本来很好的一件事而损害你的健康。

以上就是小编对于吃夜宵会上瘾吗（吃夜宵会上瘾吗为什么）问题和相关问题的解答了，吃夜宵会上瘾吗（吃夜宵会上瘾吗为什么）的问题希望对你有用！